TennisTree   Заметки тренера по теннису

Удар по мячу

Сразу после завершения замаха начинается движение вперёд, изображённое на рисунке. Если мяч подлетает позже, чем ожидалось, то можно сделать паузу в крайней точке замаха.

Интенсивное выпрямление правой ноги обеспечивает движение вперёд и вверх всего тела игрока и ракетки. Движение вперёд также обеспечивается предшествующим удару шагом, создающим инерцию в соответствующем направлении.

Ris 254 13 1 (src)

Для понимания основы движения может быть полезен мысленный эксперимент с бросанием двумя руками вперёд-вверх тяжёлого предмета. При этом полезная работа совершается в основном ногами. Также бывает полезным представлять себе при ударах или при их имитациях, что всё тело совершает вращательное движение по большому радиусу вокруг правого колена игрока. Как оно, собственно, и есть. Неподвижен только участок правой ноги от колена до ступни.

После момента контакта с мячом правая рука с ракеткой продолжает движение вперёд-вверх по инерции, при этом желательно обеспечить её подвижность в плечевом суставе для более удобного (без разворота спиной к сопернику) погашения инерции.

Кисть правой руки на всём протяжении этой фазы движения лучше держать неподвижной (в одном положении), т.е. угол между ракеткой и рукой постоянен. Впоследствии (намного позже) может быть добавлено или не добавлено движение правой кистью снизу вверх для усиления вращения мяча.

Левая рука с самого начала движения вперёд отпускает ручку и в дальнейшем не касается её. Для лучшего результата на этой стадии работы бывает полезным тем не менее держать кисть левой руки недалеко от ракетки, жёсткость воображаемого треугольника (две руки и плечи) позволит быстрее освоить фиксацию правого плеча при движении.

Если в начале данной фазы движения (см. рис.) вес игрока распределён на обе ноги (например, 70% нагрузки на правой ноге и 30% на левой), то в конце движения центр тяжести игрока находится над правой ногой (например, 95% веса игрока). Т.е. на протяжении движения центр тяжести движется вперёд (в направлении удара). Чтобы погасить эту инерцию (помимо того, что часть её передаётся мячу) после сильных ударов делается также шаг левой ногой вперёд.


0.42s