TennisTree   Заметки тренера по теннису

Движения в плечевом суставе

Для данной темы будет говориться о двух видах движений в плечевом суставе основной руки: движения вверх-вниз и движения вперёд-назад. Это те движения, в которых вся рука, вращаясь в плечевом суставе, движется за счёт этого в соответствующих направлениях. Также рука может вращаться в плечевом суставе вокруг своей оси, в этом разделе это движение не рассматривается.

На начальной стадии освоения движения без мяча плечевой сустав должен быть полностью (во всех возможных направлениях его подвижности) зафиксирован. Большую пользу в освоении этого может принести применение второй руки. Если она придерживает ракетку, то можно говорить о треугольнике, образуемом двумя руками и линией, соединяющей плечи. Можно сказать ученику, что этот треугольник должен быть жёстким, т.е. его углы постоянны. Таким образом использование второй руки способствует освоению меньшей подвижности плеча бьющей руки.

Но данный приём (будучи в любом случае полезным) не гарантирует неподвижность правого плеча, поскольку ученик может одновременно поворачивать оба плеча вперёд-назад или опускать-поднимать их. Постоянство же углов треугольника может оказаться для некоторых учеников слишком сложной абстракцией. Поэтому полезна следующая дополнительная установка: ручка ракетки постоянно (на всём протяжении замаха) находится напротив середины груди, на высоте солнечного сплетения, не смещаясь из этого положения ни в вертикальном, ни в горизонтальном положении.

Эта установка полезна в случае, когда ученик замахивается, используя в том числе и плечо (как оно обычно и бывает). Т.е., грубо говоря, замахивается рукой. Для контроля над этой ошибкой используйте описанный приём. В положении крайней точки замаха мысленно проведите перпендикуляр от ручке ракетки к груди. Он должен оставаться на её середине, не смещаясь в стороны. Или немного правее. Но в любом случае там же, где он был в исходном положении.

Вскоре после момента контакта с мячом наступает фаза завершения удара, в которой можно освободить плечо, дав руке с ракеткой двигаться по инерции вокруг туловища. Если плечо не освободить, то игрок просто упадёт вперёд. Движение вокруг себя позволяет погасить инерцию, одновременно начиная разворот лицом к сетке для подготовки к следующему удару. Поскольку скорости при ударах с лёта (особенно в начале их освоения) небольшие, то и амплитуда этого движения завершения удара минимальна. Примерно так, как это изображено на рисунке в заметке выше.

В дальнейшем, при освоении ударов с лёта в низкой точке, в высокой точке и др. будет говориться о движении плечом в вертикальном направлении. Также движение в плечевом суставе используется при нестандартных ударах (например, выполняемых в прыжке), укороченных ударах с лёта и др. Также плечо используется при тех резаных ударах с лёта, которые выполняются по очень слабым мячам, когда импульса, создаваемого ногами, недостаточно для придания мячу необходимой скорости. Большинство перечисленных случаев будут рассмотрены подробнее в последующих заметках.

Полезное видео: молодой Э. Маррей тренирует удары с лёта:

https://www.youtube.com/watch?v=3p24aJacdKw

 При ударах слева плечо фиксируется идеально, в некоторые удары Маррей просто бросает тело движением ног. Справа по сложным (сильным) мячам то же самое, а по медленным или высоким иногда добавляется движение плечом (на самом деле техника нужна скорее для обработки сложных мячей. Простые хороший игрок направляет в нужное место и без техники, часто предпочитая для этого менее энергозатратное движение, т.е. плечом).


0.44s