TennisTree   Заметки тренера по теннису

Неправильная техника выполнения резаного удара слева

В этой заметке речь идёт о резаных ударах слева одной рукой. Влияние положения кисти и сгибания руки в локте для этих ударов уже обсуждалось. Не меньший вред локтю приносит применение при этом ударе открытой стойки (и вообще любой, кроме сильно закрытой, или классической).

Данная причина (ошибки при резаном ударе слева) возникновения (левого) теннисного локтя относится к числу наиболее распространённых. Если Вы видите "корявого" любителя, выполняющего резаный удар слева с отскока одной рукой в открытой стойке, без участия ног и в основном за счёт вращения основной руки в плече и ее выпрямления в локте — то с высокой вероятностью Вы увидите и забинтованный локоть. Данный способ выполнения удара слева (для одноручников) вообще является основным для тех, кто никогда не задумывался о технике этого удара. Это, так сказать, "естественный" способ выполнения этого удара.

Решение проблемы в обсуждаемом случае может состоять в исправлении техники резаного удара, или в освоении удара слева двумя руками, хотя бы на время, требующееся для полного излечения. Автор может рекомендовать радикальное изменение техники, при котором правая рука на всём протяжении замаха и удара полностью выпрямлена в локте.

Выполнение удара слева в открытой или полуоткрытой стойке приводит к укорачиванию замаха, при коротком замахе требуются чрезмерные усилия для разгона ракетки до необходимой скорости, удерживающие при этом ракетку мышцы-разгибатели кисти быстро устают и не могут противостоять ударным нагрузкам. При переучивании для увеличения угла разворота плеч точка удара сбивается и автоматизм полностью нарушается. Поэтому может потребоваться время (тренировок нового удара в простых условиях) для того, чтобы закрепить правильный вариант. Для играющих только на счет такое переучивание оказывается часто невозможным. 

Кручёный удар слева одной рукой не менее опасен для локтя, чем резаный, в том числе и в связи с описанными выше техническими ошибками, но также во многих случаях и при правильном его выполнении. Правильно же выполняемый резаный удар слева одной рукой безопасен для локтя в любом возрасте.


0.38s