Хватка ракетки

В этом разделе (классическая техника ударов с лёта) будет рассматриваться только техника выполнения ударов с лёта универсальной хваткой. Кручёные удары с лёта выполняются другими хватками. Можно менять хватку и при классической технике. Профессионалы часто владеют всеми вариантами, и применяют их в зависимости от обстоятельств (прежде всего от того, есть ли время менять хватку. Если его нет, то применяется универсальная хватка).

Таким образом, умение выполнять не кручёные удары с лёта универсальной хваткой является в любом случае необходимым. Часто и достаточным, причём на любом уровне.

При универсальной хватке угол V находится на левом (для правши) ребре верхней грани ручки ракетки (см. рисунок). Некоторые считают, что чуть левее. Бывает полезным сравнение со способом, которым обычно держится молоток при забивании гвоздей. Но только в случае, если молоток имеет обычную для молотков ручку вытянутого овального сечения. Если ручка молотка круглая, то этот пример бесполезен.

Для классических ударов с лёта важно, что при этой хватке можно держать ракетку так, чтобы угол α между её осью и рукой (верхний рисунок) был наименьшим, приближаясь к 90 градусам. Это позволяет выполнять удары (по не слишком низким или высоким мячам) на высоте головы. Это важно потому, что при ударах с лёта проблемой является хорошо видеть быстро летящий мяч. Если же мяч, головка ракетки и глаза находятся на одной высоте, то увидеть и обработать мяч намного проще.

Обратите внимание (верхний рисунок, правильное положение), что рука, держащая ракетку, полностью выпрямлена в локтевом суставе. Вторая рука придерживает ракетку пальцами, слегка притягивая её на себя, что позволяет установить правильный (минимальный) угол между ракеткой и основной рукой.

Также важно, что при этом сочетании хватки и положения кисти нагрузка на кисть при ударах с лёта является наименьшей (см. подзаметку). А при этом положении центр тяжести ракетки находится ближе всего к кисти (на виде сверху), поэтому нагрузка на неё минимальна (оставаясь тем не менее фактором, лимитирующим качество этого удара).

По этой же причине рекомендуемое сочетание хватки и положения кисти является наилучшим для профилактики теннисного локтя (левого варианта этого заболевания, наружная сторона локтевого сустава). Причём не только и не столько для резаного удара слева с лёта, сколько для резаного удара слева с отскока (поскольку он применяется намного чаще). Который выполняется (при правильной технике) при таких же хватке и положении кисти.

Не обращающие внимания на технику выполнения этих ударов обычно вытягивают кисть и сгибают руку в локте (рисунок слева, неправильное положение, значение α около 160 градусов). Обычно эти две технические ошибки делаются одновременно. При этом рычаг нагрузки (r) на наружные связки локтя (в месте прикрепления разгибателей кисти к локтевому суставу) увеличивается и вероятность их воспаления многократно возрастает. Также намного ухудшается качество приёма сильных мячей: становится намного сложнее жестко удерживать ракетку.