TennisTree   Заметки тренера по теннису

Освоение движения без мяча

Прежде, чем начинать упражнения с мячом, необходимо освоить технику правильного движения (в данном случае удара слева с лёта в простейших условиях из классической стойки) без мяча. Это требует определённой мобилизации внимания. Если же одновременно требуется попадать центром ракетки по мячу, то суммарная нагрузка на мозг может оказаться чрезмерной, в результате чего именно техника обычно приносится в жертву. Т.е. ученик вроде бы слушает то, что тренер говорит ему о технике движения, но при этом его внимание занято в основном мячом. При этом движение формируется с техническими ошибками, которые впоследствии придётся исправлять.

В результате процесс в целом оказывается более длительным. Т.е. попытка сэкономить время, пропустив стадию занятий без мяча, приводит к противоположным результатам.

Длительность этой стадии (освоения правильного движения без мяча) зависит от конкретного случая. Для данного удара -- от пяти минут (при хороших способностях к запоминанию движений и вообще управлению своими движениями) до десятка занятий (в каждом, например, по 10 минут, после чего в тяжёлых случаях приходится довольствоваться достигнутым уровнем техники, перейдя к упражнениям с мячом, учитывая естественное нетерпение ученика). В основном длительность зависит от того, занимался ли ученик в прошлом другими видами спорта, работая над техникой движений. Необходимо умение управлять одновременно разными группами мышц. Попробуйте одновременно совершать конкретные движения тремя пальцами одной руки, держа другие два неподвижными. Если Вы не осваивали в прошлом игру на музыкальных инструментах, то это может поначалу оказаться сложным. При обучении технике тенниса взрослых такого рода препятствия оказываются обычно преодолимыми в той степени, в которой это необходимо, но иногда требуется значительное время.

В этом смысле крайне полезными бывают упражнения без мяча, проводимые учеником вне корта. В домашних условиях или на работе, лучше перед зеркалом. Когда ученик уже понял, что от него требуется. Польза от таких упражнений значительна, и при этом не требуется платить тренеру и за корт. Такие упражнения полезны на всём протяжении карьеры теннисиста-любителя, традиционно этот момент сильно недооценивается.

В последующих нескольких заголовках описывается движение при ударе с лёта слева в средней (по высоте) точке в простейших условиях в классической стойке. Это движение желательно освоить без мяча прежде, чем переходить к ударам по мячу. В дальнейшем описываются другие варианты удара слева с лёта, например, в низкой точке. Для каждого из них также желательно сначала освоить движение без мяча.


Подразделы

Работа ног
Работа ног при освоении удара слева с лёта без мяча классической техникой
Движения в плечевом суставе
Движения в плечевом суставе при ударе слева с лёта в теннисе
Движения в локтевом суставе
Движения в локтевом суставе при ударе слева с лёта в теннисе
Движения кистью
Движения кистью при ударе с лёта слева в теннисе
Использование второй руки
Использование второй руки при ударах слева с лёта в теннисе
Глубина замаха
Максимальная глубина замаха при ударах слева с лёта в теннисе
0.48s